Яблочная диета: меню, плюсы и минусы, отзывы

0 0

Яблочная диета – отличный способ похудеть и запастись витаминами. Тем более сейчас – в сезон свежих фруктов!

Яблочная диета: меню, плюсы и минусы, отзывы

За 5 дней яблочной диеты ты с легкостью потеряешь до 3 кг. Но дольше на ней худеть не стоит – ограничения в еде могут спровоцировать дефицит полезных веществ. Что же именно можно есть?

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?
Что такое теледильтоника?
Почему люди состоят в полигамных отношениях?
Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?

Яблочная диета: меню

На завтрак – 2 ст. л. овсяных хлопьев и тертое яблоко, заправленные кефиром. Или 100 г творога с яблоком. На обед – филе курицы с соусом из тертого яблока и сока лимона, или стейк из индейки с тушеными яблоками, или яблочный суп с имбирем.  На ужин – 2 запеченных яблока и стакан кефира. В течение дня пей больше воды.

Яблочная диета: меню, плюсы и минусы, отзывы

Пре­имущества яблочной диеты

  • Доступность. Яблоки – одни из самых доступных продуктов, к тому же сейчас, в сезон, их можно приобрести на любом рынке.
  • Мало калорий. В одном небольшом  яблоке – всего 60 ккал. Но при этом оно создает ощущение сытости. Поэтому голодной ты не останешься, а организм отдохнет от калорийной пищи.
  • Витамин С. Витамин С укрепляет иммунитет, снижает уровень холестерина и активизирует обменные процессы. Например, помогает перерабатывать глюкозу в энергию и не дает откладываться жирам.
  • Пектин. Это вещество способно поглощать вредные вещества и выводить их из организма естественным путем. В результате эффективно очищается организм, улучшается работа ЖКТ.

Яблочная диета: меню, плюсы и минусы, отзывы

  • Калий. В яблоках содержится много калия. А это значит, что они обладают мягким мочегонным эффектом (уменьшается отечность) и улучшают работу сердца и сосудов. Двойная польза!
  • Антиоксиданты. Яблоки – чемпионы по содержанию антиоксидантов, предупреждающих развитие рака. Их особенно много в кожуре.
  • Яблоки сорта боскоп – идеальный сорт для похудения: комбинация балластных веществ в плодах способствует сжиганию жира.

А вот главные правила тех, кто эффективно худеет:

Недостатки яблочной диеты

Как и любая другая, яблочная диета имеет противопоказания. Какие моменты следует учесть?

  • Диета запрещена беременным, а также кормящим мамам.
  • Во время диеты не рекомендуются физические нагрузки, поскольку при отсутствии в рационе белка тренировки могут привести к потере мышц, а не сжиганию жира.
  • Во время диеты возможен упадок сил, слабость.
  • Медики не рекомендуют есть кислые яблоки при обострении гастрита, панкреатита и язвы желудка. Печеные  – другое дело. Они содержат ферменты, стимулирующие работу желудка, и отлично подходят для яблочной диеты.

Яблочная диета: отзывы

Мария (25 лет): «Я люблю яблоки, поэтому яблочная диета далась мне легко. К тому же яблоки у меня из собственного сада, так что в их пользе я не сомневаюсь. В целом я довольна: за неделю удалось сбросить 2,5 кг».

Анна (31 год): «Сидела на яблочной диете 10 дней. Похудела на 3 кг. Из минусов – периодически возникающее чувство изжоги, а также то, что теперь я на яблоки смотреть не могу!»

Вера (37 лет): «Яблочная – одна из самых бюджетных диет, поэтому я решила ее попробовать.  Важно сочетать яблоки с другими продуктами, тогда чувство голода не будет таким острым».

Диана Балынская

Автор

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

3 × 4 =