Осеннее обострение: что это, почему возникает, как избежать

0 0

Осенью начинаются обострения хронических заболеваний. Это может быть как гипертония, так и банальный цистит, смотря, где у тебя слабое место.

Осеннее обострение: что это, почему возникает, как избежать

Как избежать осеннего обострения и можно ли?

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом». Все про секс в цифровую эпоху и о том:

Почему осенью случаются обострения

Осенью на нас влияет довольно много неприятных факторов:

  • холод;
  • стрессы;
  • психологическое неприятие конца лета;
  • уменьшение интенсивности солнечного света;
  • меньше витаминов.

Одна из главных причин осеннего обострения – это снижение двигательной активности. Обычно летом мы гуляем, стараемся выйти на природу почаще, а вот осенью этого делать как-то совсем не хочется.

В большом городе на осенние обострения хронических заболеваний также влияет плохая экология и загрязнение воздуха.

Осеннее обострение: что это, почему возникает, как избежать

Итого мы:

  • не двигаемся;
  • едим меньше полезной еды;
  • повсюду темно и холодно;
  • иммунитет снижен;
  • плохая экология добивает.

Тут даже человек доброго здоровья почувствует себя не очень хорошо.

Как защититься от осеннего обострения

Врачи считают, что можно предотвратить большинство осенних обострений, если следовать простым правилам.

Будь в тепле

Очень важно – это чтобы ногам всегда было тепло. Так ты сможешь уберечь себя от простуды и болей в ногах. Ну, а если замерзла в ножки – просто сделай ванночку из теплой воды, а на осень вооружись шерстяными носками.

Больше отдыхай

Если летом можно немного расслабиться и закутить, то осенью не советуем сбивать режим и гулять до поздней ночи.

Избегай бессонных ночей. Если у тебя бессонница, обязательно решай эту проблему с помощью травяного чая от недосыпания. Нарушения сна могут привести к переутомлению, стрессу, набору лишнего веса и некоторым болезням.

Не перенапрягайся на работе, избегай стрессовых ситуаций. Стрессы снижают иммунитет – это доказано. Поэтому если ты чувствуешь себя плохо, тебе кажется, что все вокруг давит на тебя со всех сторон, это значит, что пора сделать паузу и взять отгул-другой.

Медитируй. Идеальный способ для отдыха – это медитация, поэтому ее тоже советуем внедрять в жизнь осенью.

Разберись с освещением

Ты не можешь сделать день длиннее, поэтому постарайся увеличить количество света в твоей жизни:

  • убери темные шторы, чтобы в квартиру проникало больше солнечного света;
  • гуляй во время обеденного перерыва, хотя бы пятнадцать минуток;
  • ходи в солярий, если можешь и если тебе можно.

Осеннее обострение: что это, почему возникает, как избежать

Будь активной

Для того чтобы избавиться от осенних обострений – обязательно внедри в свою осеннюю жизнь больше подвижных занятий:

  • гуляй с детками и играй с ними в активные игры;
  • выходи на активную прогулку с питомцем;
  • занимайся утренним бегом, гимнастикой;
  • занимайся йогой;
  • ходи в спортзал;
  • пока тепло – ходи в походы за город.

Правильно питайся

Во время осенних холодов обязательно правильно питайся:

  • включай в рацион больше фруктов и овощей;
  • сходи к врачу и подбери витаминный комплекс;
  • включи в рацион больше жирной морской рыбы, орехов;
  • старайся есть отварное мясо, а не жирное.

И не забывай: если заподозрила у себя заразное заболевание – непременно оставайся дома!

Слава Савельева

Автор

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

два × пять =