Око Возрождения. Упражнения для женщин. Фото, для чего трансерфинг

Целебный эффект происходит также из-за активации работы энергетических центров организма, таких как:

• надпочечников;
• половых желез;
• поджелудочной железы;
• вилочковой железы;
• щитовидной железы;
• гипофиза;
• гипоталамуса.

Кроме этого специалисты отметили, что с помощью 5 жемчужин можно справиться с вредными привычками. Так, через 14-21 день у практикующих снижалась тяга к вредным привычкам, таким, как курение и алкоголь.

Противопоказания и возможный вред

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые кроме положительного эффекта, могут иметь и противопоказания. Специалисты не рекомендуют заниматься омолаживающим комплексом Тибета детям, не достигшим 16 лет и старикам, чей возраст перешагнул рубеж в 80 лет.

Также не стоит начинать жемчужную практику, если наблюдаются такие проблемы со здоровьем, как:

• болезни сердца;
• гипертония;
• позвоночная грыжа;
• повышение температуры тела.

Противопоказан комплекс асан для беременных и кормящих грудью женщин. Не стоит практиковать 5 тибетцев, если у женщины идут месячные. Некоторые йоги считают, что око Возрождения не подходит прекрасной половине человечества, так как его разработали монахи-мужчины, учитывая особенности именно мужского организма.

Основной комплекс

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые включают в себя 5 асан, каждая из которых должна регулярно выполняться. Заниматься йогой лучше в хорошо проветриваемом помещении, на ровной поверхности. Для удобства рекомендуют использовать коврик для таких видов физических нагрузок.

Асаны включают в себя:

1. «Кружение дервиша».
2. «Неполный лук».
3. «Полупоза верблюда».
4. Модернизированная «Setu Bandha Sarvangasana».
5. Микс из позы кобры и позы собаки, мордой вниз.

В оригинале у каждой из жемчужин нет собственного названия, поэтому практики называют их по своему, указывая на схожесть поз из других асан.

Единственное упражнение в омолаживающем комплексе, которое имеет своё название – это 6 жемчужина или «Уддияна бандха», которая доступна для выполнения только гуру, в совершенстве освоившим 5 упражнений из основного комплекса и решившим вести путь целомудрия и духовного роста.

Перед выполнением комплекса, опытные йоги рекомендуют провести растяжку и привести в тонус мышцы. Также нельзя менять асаны местами.

Кружение дервиша

Для выполнения первой асаны нужно принять вертикальное положение и пошагово сделать следующие действия:

1. Выпрямить спину.
2. Развести руки в стороны.

3. Расслабить плечи.
4. Поднять подбородок, чтобы он был параллельно плечам.
5. Медленно начать совершать круговые движения по часовой стрелке.

Глаза можно закрыть или оставить открытыми. В процессе кружения следят, чтобы плечи и руки не напрягались, спина была прямой, а подбородок не опускался к шее. Когда все обороты выполнены, останавливаются и делают несколько глубоких спокойных вдохов и выдохов.

Неполный лук

Для выполнения второй асаны принимают горизонтальное положение и:

1. Расслабляют и вытягивают ноги и руки, а подбородок смотрит в потолок.
2. Далее медленно поднимают голову так, чтобы подбородок касался шеи.
3. После этого поднимают ноги, не сгибая их в коленях. Носки тоже не тянут. Ступни находятся в расслабленном состоянии.

4. Руки остаются лежать расслабленными на полу.
5. На несколько секунд фиксируют поднятые ноги и голову с шеей и плавно опускают их обратно на пол.

Между поднятиями должны проходить несколько секунд, чтобы мышцы расслабились.

Полупоза верблюда

Чтобы выполнить третье упражнение из омолаживающего комплекса, нужно:

1. Встать на колени, чуть расставив их, и держать корпус ровно.
2. Далее кладут руки под ягодицы.

3. После этого делают выдох, вдох и плавно запрокидывают голову назад.
4. За головой следует корпус. При этом упор производят на руки, заведённые назад под ягодицы.

После хорошего прогиба медленно возвращаются в исходное положение и повторяют асану нужное количество раз. Заканчивают упражнение глубоким выдохом.

Setu Bandha Sarvangasana (модернизированная)

Для выполнения этой асаны принимают положение сидя.

После чего нужно:

1. Вытянуть ноги и расставить их на ширину плеч.
2. Руки опирают ладонями в пол.
3. Ступни ног тянутся пальцами к телу.
4. Далее медленно запрокидывают голову и шею назад.

5. На следующем этапе отрывают от пола корпус и ноги.
6. В конечном итоге тело должно принять позу стола.
7. Перед тем, как вернуться в исходное положение сидя, мышцы тела максимально напрягают.
8. Возврат в точку старта начинают с опускания корпуса и прижатия подбородка к груди.

При выполнении асаны нужно следить за дыханием. Вначале идёт выдох, потом, при запрокидывании головы – вдох. В точке напряжения дыхание задерживают. Далее, слушают своё тело.

Поза кобры + поза собаки

Чтобы приступить к последней асане основного комплекса, нужно лечь на пол, животом вниз.

Далее делают такие действия:

1. Руки упирают в пол и максимально выгибаются назад, принимая позу кобры.
2. После этого поднимают ягодицы и выпрямляют ноги так, чтобы получился треугольник или поза собаки, мордой вниз.

3. Подбородок прижимают к груди так, чтобы можно было увидеть свои ступни. В этом положении замирают на несколько секунд, после чего возвращаются в позу Кобры.

Облегчит выполнение этой асаны момент, когда тело в области таза не касается пола. Также в процессе следят за дыханием и слушают своё тело.

Уддияна Бандха

В процессе духовного развития тибетские монахи полностью отказывались от половой жизни, так как считали, что он отнимает много энергии.

Чтобы правильно выполнить асану, нужно:

1. Встать.
2. Поставить ноги вместе и руки опустить по швам.
3. Далее на вдохе напрягают мышцы половых органов и сфинктера.
4. После этого наклоняются вперёд, положив ладони на бёдра и получив опору, плавно выдыхают.

5. На следующем этапе выпрямляются, поднимаясь так, чтобы подбородок лежал на груди, а живот был втянут. При этом делают максимальный вдох.

В конце медленно выдыхают и расслабляют тело, как только воздух в лёгких заканчивается. Упражнение считается выполненным.

Расписание на неделю

Око Возрождения – упражнения для женщин, которые нужно выполнять регулярно. Для этого специалисты рекомендуют подобрать время в первой половине дня и ежедневно тренироваться в выбранный промежуток.

Если в начале какая-то из 5 жемчужин не получается, то её на эту тренировку откладывают, но пытаются выполнить на следующей. Кроме этого усиливает омолаживающий и оздоровительный эффект еженедельное добавление к каждой асане ещё 2 повторений. Алгоритм выглядит так: 3, 5, 7, 9, 11, 13, 15, 17, 19 и 21. Если через неделю тело ещё не готово к усилению нагрузки, то число повторов не меняют.

Когда ожидать эффекта

Око Возрождения – упражнения для женщин, эффект от которых ощутим уже на следующие сутки. Организм моментально реагирует на внутреннюю стимуляцию органов и здоровую циркуляцию энергии в теле.

Регулярное выполнение ритуала, состоящего из 5 жемчужин, позволяет нормализовать пищеварение и работу других внутренних органов. Йоговская практика укрепляет позвоночник и нормализует осанку.

Нормальная работа внутренних органов позволяет крови регулярно обновляться и приносить питательные вещества во все клетки тела и головного мозга. Отсюда повышение настроения и уверенности в себе. Специалисты отмечают, что для окружающих эффект от тибетской практики будет заметен через 21 день. К этому моменту начнётся и трансформация организма.

Практикующие отмечают, что через месяц у них:

• восстановилось зрение;
• исчезли головные боли;
• нормализовался сон;
• пропали проблемы с сердцем;
• вылечились язвы ЖКТ;
• ушли боли в мышцах и суставах;
• тело наполнилось лёгкостью;
• нормализовался вес;
• повысилась выносливость организма;
• исчезли нервные расстройства;
• перестала появляться депрессия;
• нормализовалась память.

Если разбирать положительный эффект от омолаживающей йоги с медицинской точки зрения, то становятся понятны метаморфозы, происходящие с телом. Так, например, укрепление спины и нормальное положение позвоночника позволяет лёгким наполняться кислородов в полном объёме, что, в свою очередь, нормализует обогащение крови и внутренних органов требуемым объёмом кислорода.

С правильной осанкой исчезают зажимы в различных местах тела, что также положительно сказывается на работе внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма. Печень, почки, сердце и другие энерговырабатывающие «комплексы» занимают нужные места и могут функционировать в нормальном режиме, без сбоев и осложнений.

Своевременно поступающие питательные вещества стабилизируют работу всех систем, а это позволяет не только вовремя питаться, но и в нужное время без осложнений выводить накопившиеся шлаки.

Упражнения для женщин из комплекса «Око Возрождения» помогают полностью оздоровить организм и решить многолетние проблемы со здоровьем. Кроме этого, 5 тибетцев заряжают энергией и положительными эмоциями на целые сутки. Для получения больше эффекта подходить к занятиям нужно осознанно.

Видео об упражнениях Око Возраждения

Око Возрождения — подробная пошаговая инструкция:

Источник