10 фобий, которые могут испортить ваш отпуск

0 0

К сожалению, мы все еще не можем путешествовать по Европе, однако и в нашей стране много интересных мест, и многие собираются провести праздники в разных уголках России. А некоторые рискнут отправиться в далекие экзотические края… Что может омрачить отдых? Мы изучили 10 главных страхов путешественника, а психолог Ксения Аверс рассказала, как с ними бороться.
 

10 фобий, которые могут испортить ваш отпуск

1. Номофобия (страх перед отсутствием связи по мобильному)

Эту фобию активно эксплуатируют фильмы ужасов: герои остались далеко за городом совсем без связи, и тут-то все и началось!

«В первую очередь нужно избавиться от страха беспомощности, который зарождается на бессознательном уровне, — объясняет психолог Ксения Аверс. — Попробуйте мыслить рационально. Если вы путешествуете не по безлюдному острову, то в любой момент сможете обратиться за помощью.

А еще в поездку стоит взять пауэрбанк, бумажную карту, карманный словарик, часы с GPS. Они станут «успокоительным» для подсознания и помогут избежать навязчивых мыслей о том, что вы потеряете телефон».

2. Акрофобия (боязнь высоты)

Конечно, любой испугается, если окажется на краю крыши без парапета. Но акрофобия вызывает панику даже тогда, когда жизни и здоровью ничто не угрожает. Такое бывает, когда мы посещаем смотровые площадки с чудесным видом на незнакомый город, катаемся на колесе обозрения. С этим страхом мы также можем столкнуться, если нам приходится передвигаться по горным серпантинам.

«Причины акрофобии часто можно найти в прошлом. Возможно, вы когда-то упали с дерева или испугались, катаясь на атракционе. Поэтому, чтобы избавиться от навязчивой боязни высоты, нужно «откопать» и проработать негативные воспоминания, — отмечает психолог. — Вспомните, какая ситуация заставила вас почувствовать «леденящий холод». Зная врага в лицо, проще с ним справиться. Затем спросите себя: где риск воображаемый, а где — реальный? Оцените опасность в процентах. Трезвый анализ позволит взять страхи под контроль».

3. Агорафобия (боязнь общественных мест, скопления людей)

Путешественники часто оказываются в толпе людей. В мегаполисах избежать скопления народа практически невозможно. Поэтому такая фобия сильно мешает на отдыхе, при посещении самых популярных локаций места, где мы находимся.

«Если фобия не носит патологический характер, побороть ее поможет небольшой самоанализ. Ответьте себе: что конкретно вас пугает? Боитесь, что вас обворуют? Переживаете, что нападут? Страшно, что кто-то причинит вам вред?

Подумайте, насколько обоснованы ваши переживания. Ведь вы ежедневно, а не только во время путешествий, сталкиваетесь с большим количеством незнакомых людей, и ничего страшного в этом нет, — советует Ксения Аверс. — Вы также можете использовать аутотренинги. Закройте глаза и мысленно начните проходить запланированное путешествие: что наденете, куда пойдете, что увидите и кого встретите. Путь, пройденный «в голове», проще повторить в реальности».

4. Мизофобия (боязнь микробов)

Мизофоб не прикасается к поручням в транспорте, не берет флаеры со скидками и уж тем более не трет на счастье нос металлической собаки или голову каменного мальчика. А вернувшись в номер гостиницы, непременно помоет руки несколько раз — мало ли что! Путешествие для страдающих мизофобией — настоящее испытание.

«Микробы выживают даже в космосе, и рассчитывать на стерильность в обычной жизни — утопия. И чем раньше вы это осознаете, тем быстрее страх вас оставит, — рассказывает психолог. — Важно принять тот факт, что фобия вызвана не внешней угрозой, а внутренними переживаниями».

10 фобий, которые могут испортить ваш отпуск

5. Ксеноглоссофобия (боязнь иностранных языков)

Языковой барьер и стеснительность могут превратиться в нешуточную фобию. Даже необходимость спросить у иностранца дорогу к метро вызывает у страдающего ксеноглоссофобией дрожь, одышку и другие панические симптомы.

«Можно натренировать мозг преодолевать страх перед общением на иностранном языке, — отмечает психолог. — Вспомните, что путешествие — не экзамен, и никто не будет выставлять оценки. Чаще всего местные жители, как и вы, общаются с туристами на английском языке, который для них тоже не родной. И даже если ваши языковые навыки далеки от идеала, поверьте — нескольких слов достаточно, чтобы понять друг друга».

6. Десинхронофобия (боязнь смены часовых поясов)

О том, как бороться с джетлагом — синдромом смены часовых поясов, сказано немало. А как быть, если необходимость преодолеть часовые пояса заставляет вас дрожать от страха? У тех, кто страдает десинхронофобией, невелик выбор подходящих направлений для отпуска.

«Подготовьтесь заранее, — советует Ксения Аверс. — Перед длительным перелетом как следует отдохните. Возьмите за правило в течение нескольких дней до поездки «жить» по новому режиму. Выбирайте ночные рейсы, во время которых сможете поспать.

Хороший вариант — перелет с пересадками, который позволит легче приспособиться к смене поясов. Это не только поможет на физическом уровне, но и избавит от тревожности и сопутствующих панических атак».

7. Макрофобия (боязнь ожидания)

Страдающие макрофобией испытывают панику, когда не могут повлиять на время ожидания. Неважно, ждете вы задержанный рейс в аэропорту или томитесь в машине на границе, она может испортить любую поездку, заставить путешественника поменять планы.

«В отличие от многих других фобий, макрофобия не связана с боязнью нанести вред себе и своему здоровью. Поэтому лучший способ избавиться от навязчивого «непринятия» очередей — позитивный настрой, — считает психолог. — Попробуйте отвлечь себя и занять голову, а лучше и руки, ведь наши мысли и действия взаимосвязаны».

8. Скоптофобия (боязнь привлечь к себе внимание и показаться смешным)

Некоторые страшно беспокоятся о том, что будут выглядеть забавно на фоне местных жителей. А вдруг над нами будут смеяться? Вдруг некоторые наши привычки окажутся неуместными там, где мы планируем отдыхать?

«Самый эффективный способ избавиться от этой фобии — развивать уверенность в себе. Конечно, за один день до запланированной поездки это сделать невозможно, поэтому уделите время «прокачке» внутреннего состояния заранее, — рекомендует Ксения Аверс. — Не забывайте о достоинствах, потенциале и сильных сторонах. Не стоит слишком критиковать себя и загонять под выдуманные рамки какой-то призрачной нормы. Все люди уникальны, и вы тоже».

9. Агиофобия (боязнь святынь, предметов культа, религиозных мест)

Многие важные для туристов культурные объекты имеют религиозную историю, которая пугает тех, кто страдает агиофобией.

«Взгляните на «страшные» памятники или предметы под другим углом. Представьте, что перед вами не магический амулет для старинных заклинаний, а, например, обычный деревянный жезл. Он сделан из обычного материала обычным человеком, — советует психолог. — Вы сами в своих мыслях «наделяете» его магическими свойствами».

10. Годофобия (боязнь путешествий)

Сильнее всего портит путешествие страх… собственно, самих путешествий.

«Чаще всего эта фобия вызвана переживаниями за здоровье или жизнь: ведь придется выйти за рамки комфорта и безопасности, сменить привычную обстановку на абсолютно незнакомую, — рассказывает психолог. — Постарайтесь рассмотреть в путешествии не угрозу, а новые возможности.

Снять чувство тревожности поможет подготовка к поездке: узнайте все о месте, которое собираетесь посетить, изучите советы бывалых туристов в Сети, проконсультируйтесь в турагентстве. Это убережет ваши нервы и сделает путешествие более прогнозируемым. А следовательно — не таким страшным».

Поделитесь с нами своим мнением

Источник

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

5 + 20 =