Спорт во время беременности
Во время беременности занятия в тренажерном зале безопаснее, чем самостоятельные занятия дома, так как в тренажерном зале занятия проходят под руководством специалиста. Более того вы можете постоянно контролировать нагрузку.
Это открытие может, несомненно, обрадовать вас, но у вас могут также возникнуть некоторое вопросы. Помогут ли занятия в тренажерном зале легче перенести беременность и роды?
Исследования доказывают, что женщины, регулярно занимающиеся в тренажерном зале во время беременности, легче переносят беременность и роды и у них рождаются более здоровые дети, чем у малоактивных женщин. Активные женщины лучше спят во время беременности и чувствуют себя более уверенными. Более того у них рождаются более спокойные дети.
Все это замечательно. Но какие цели должна ставить перед собой беременная женщина, занимаясь в тренажерном зале, и какими должны быть эти занятия?
Прежде всего, беременные женщины не должны заниматься в тренажерном зале, надеясь сбросить вес. Несмотря на регулярные тренировки во время беременности женщина должна набирать вес, а не терять его.
Занимаясь в тренажерном зале, беременная женщина должна преследовать, прежде всего, три цели: 1) поднять настроение, 2) подготовиться к схваткам и родам, 3) быстрее вернуть прежнюю форму после родов.
Для достижения первой цели нужно найти занятия, которые доставляли бы вам удовольствие: плаванье, танцы, спортивная ходьба. Для достижения второй цели нужно регулярно делать упражнения для укрепления мышц тазового дна и дыхательные упражнения. И, наконец, для достижения третей цели нужно делать специально разработанный комплекс упражнений для беременных женщин, укрепляющий все мышцы тела.
Вернуться к списку статей на тему "Беременность"
